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如何应对“年底综合征”?

来源:原创  编辑:  2017/1/17  

  再有十天就要春节了,畜牧狼才网调查,一半的职场人发现最近不知不觉开始出现焦虑、烦躁甚至失眠的情况,状态不佳。这就是所谓的“年底综合征”,有的人由于冲业绩、作总结“压力山大”;有的则对工作懈怠,想着赶快回家过年;还有的人则担心回家被逼婚……临近春节,各种“年底综合征”频出,那么我们该如何应对这种“年底综合征”。

  自我解压

  为消除年底忧虑的困扰,首先要学会自我解压、自我放松的心理疗法,安排好生活节奏,做到劳逸结合。还可以通过行为疗法,如进行运动、听音乐、呼吸放松等方法来调整心理状态,改善焦虑症状。此外,改变不良的生活习惯,养成健康的生活方式也非常重要。

  情绪转移法

  买票难、年终奖少、应酬烦,年关到,很多生活的烦恼事会接踵而来,想让心不累,不妨把心胸扩大,把嘴巴缩小。如真觉得委屈,难受,选个合理的方式宣泄出来,如把想抱怨的话写成小纸条,然后狠狠撕掉,或扔得远远的。想要发怒,赶紧看看屋里的摆设,默念“一二三”,在心理学上叫情绪转移法。

  倾诉法

  专家说,年底的时候,职场人士遇到各种“年底综合征”是必然的,已经成为规律性的现象。“对于上班族来说,如果遇到一些焦虑或者情绪,也都是正常的。建议多向朋友、家人等倾诉、交流。甚至是将自己的各种问题直接向心理咨询师等专业人士讲出来,寻求解决。”

  如果这种症状持续超过两周,感觉“心病”很重无法排解时,最好及时就医,以免加入“抑郁一族”。

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